中醫(yī)專(zhuān)家谷萬(wàn)里談立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生：順應(yīng)時(shí)令 調(diào)養(yǎng)身心

　　本報(bào)訊（王童 劉潤(rùn)民）2月3日立春，標(biāo)志著春季的開(kāi)始。在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，如何調(diào)養(yǎng)身心，成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。為此，聊城市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任谷萬(wàn)里為大家講解立春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道。

　　谷萬(wàn)里說(shuō)，立春為二十四節(jié)氣之首。此時(shí)，自然界陽(yáng)氣初生，萬(wàn)物始生，人體也應(yīng)順應(yīng)這一時(shí)令變化，調(diào)養(yǎng)身心，為新的一年打下健康基礎(chǔ)。

　　“立春時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)陽(yáng)。”谷萬(wàn)里說(shuō)，春宜養(yǎng)陽(yáng)，但也要注意陰陽(yáng)平衡。他建議人們應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，以免耗傷陽(yáng)氣。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如踏青、散步等，有助于調(diào)和呼吸、調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　在飲食方面，谷萬(wàn)里提醒，立春時(shí)節(jié)飲食宜清淡，多吃綠色蔬菜以利于陽(yáng)氣的生發(fā)。同時(shí)，他推薦食用一些具有發(fā)散作用的食物，如蔥、姜、蒜等，以利于發(fā)散體內(nèi)的寒氣。此外，谷萬(wàn)里還建議人們多喝水，保持體內(nèi)水分平衡，促進(jìn)新陳代謝。

　　立春時(shí)節(jié)氣溫多變，谷萬(wàn)里提醒人們要注意防寒保暖，避免感冒。他建議，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，不要過(guò)早減去冬衣，以免受寒。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通，避免細(xì)菌滋生。