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      日行5000步能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)

      來源:聊城晚報(bào)  2024-03-15 11:43:50
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        新華社微特稿 運(yùn)動(dòng)有益健康,日行10000步被不少人看作以散步促進(jìn)健康的“最低門檻”。不過,英國一項(xiàng)研究顯示,即使每天走5000步、每周走3天,也能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn),延長壽命。

        英國《泰晤士報(bào)》12日援引倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院和英國活力健康保險(xiǎn)公司開展的一項(xiàng)研究報(bào)道,平時(shí)不愛動(dòng)的人走起來,保持每周3天、每天走5000步的強(qiáng)度,平均下來或能延長預(yù)期壽命2至3年。

        研究人員用時(shí)10年追蹤英國和南非約100萬名成年人的運(yùn)動(dòng)情況,分析其健康數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)“每一分鐘的運(yùn)動(dòng)都在促進(jìn)健康”。調(diào)查對象中,長期做到每周堅(jiān)持3天、每天走10000步的人患2型糖尿病或發(fā)展為癌癥晚期的風(fēng)險(xiǎn)均明顯較低。然而,即使對于已經(jīng)患病的人群,多走走也依然有助改善健康。以55歲2型糖尿病患者為例,如果能每周堅(jiān)持3天、每天走5000步,相比很少走動(dòng)的同類疾病患者,死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。

        研究人員說,對于通過步行改善健康狀況而言,雖然日行10000步是常用指標(biāo),但每天走5000步也同樣有益健康。他們呼吁英國相關(guān)部門采取新的措施,鼓勵(lì)不愛動(dòng)的人也走起來。(袁原)

        

      編輯:李明
      校對:蘇永樂
      審核:劉 飛
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