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      對抗抑郁 試試跑步

      來源:新華社  2023-10-11 09:51:00
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        除了能增強體質,跑步還有什么益處?荷蘭一項研究顯示,跑步有助于緩解抑郁。依照研究人員說法,效果堪比服用藥物。不過,跑步抗抑郁的短板也很明顯,就是很難堅持。

        據(jù)英國《每日郵報》10月6日報道,阿姆斯特丹自由大學研究人員招募了141名患有抑郁或焦慮的人作為研究對象,讓他們要么參加跑團要么服藥,堅持16周。其中,45人選擇服用抗抑郁藥物,96人參加跑團,每周在專人監(jiān)督下跑步2至3次,每次45分鐘。

        從整體上看,16周后,44%的研究對象抑郁或焦慮的癥狀有所緩解,其中,跑步組抑郁程度更低。此外,跑步組的身體狀況有所改善,比如體重減輕、腰圍減少、血壓降低、心臟功能增強等。但服藥組的身體健康卻出現(xiàn)惡化趨勢。

        研究人員說,抗抑郁藥物治療要求患者堅持按時服藥,這一般不會直接改變他們的生活習慣。與此相反,運動可以直接改變抑郁和焦慮患者中常見的久坐不動的生活方式,鼓勵他們走出戶外、設定個人目標、增強體質并參加集體活動。

        相關研究報告發(fā)表于在西班牙巴塞羅那召開的一個相關會議。

        阿姆斯特丹自由大學教授布倫達·佩尼克斯說,無論服藥還是跑步,在治療抑郁癥方面都有用武之地。

        她說,抗抑郁藥物整體而言安全有效,對大多數(shù)人有用。“我們知道,根本不治療抑郁癥會導致更糟的結果;因此,抗抑郁藥通常是一個不錯的選擇。”

        她指出,此項研究表明,很多人都希望通過鍛煉身體改變抑郁狀態(tài),但很難堅持下去。統(tǒng)計數(shù)字顯示,只有52%的跑步組成員完全堅持了跑步計劃,而服藥組82%的人能按計劃完成。因此,讓抑郁焦慮患者只跑步是不夠的,養(yǎng)成鍛煉習慣需要足夠的監(jiān)督和鼓勵。

        佩尼克斯表示,醫(yī)生應該更認真地對待運動療法,因為對于一些患者而言,這可能是一個上佳選擇,甚至是更好的選擇。據(jù)新華社 荊晶

      編輯:王克
      校對:馬曉紅
      審核:劉 飛
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